我只是一个认真又坚持的SB
——跑马周年祭
11.2，10:19AM再次奔进万体馆的这条通道，奔向那个终点，突然，不想冲刺了，张开双臂，用最轻松的步伐，享受这冲过终点的时刻，，我来了！这时，距离年11月3日的杭州马拉松，我的 个马拉松，整整一年了。这12个月，跑了公里，用了个小时。这12个月，跑了3个半马，4个全马，1个越野半马。这12个月，从半马1:55:08到全马3:20:47。北马结束以后，总觉得那个成绩似乎还可以提高，心率也才-嘛！连撞墙都没有啊！而上马赛前一次亚索的训练，可以用3’的速度完成10次m跑以后，忍不住想也许可以吧！这种念头如同*蛇一样纠缠着自己。也许很多人不理解的含义，对我而言，那就是用跑一公里，重复跑43次，不能有任何停顿，虽然比北马提高了6分钟，每公里配速提高10秒，但是心率会提高到-，要知道日常我的心率只有50-55，感谢碧池团的电鳗和天王李靖的鼓励：“万一要是跑到了呢？！”“你先超前跟着pacer，实在不行了别被我超了就好！”那就拼了吧！好歹也是徒手深蹲+俯卧撑+卷腹+体脂12%的青蛙腿了！关于体重？66KG平台很久了！终于，我做到了！虽然有些勉强，其实跑的并没有北马好，速度掉的厉害，在37-38km再次撞墙减速，不得不不断往头上身上浇水！湿透了！马拉松还是需要实力的支持，这应该是目前训练水平的峰值了吧！下一步，需要像kaka那样的训练，也许，我也可以跑进3小时吧！不是说不需要什么天赋嘛！---------回忆的分割线---------和北马跑进的激动和热泪奔涌不同，上马的，却让我记起这一年的努力和坚持！常看到人说不忘初心，而对我，无法忘却的是在怎么样的痛苦下选择了跑步，必须承认，完全和爱好无关，仅仅是为了麻醉自己。----天赋有吗？---从小是个体弱多病的，医院常事儿，甚至父母对于我能否成活缺乏信心，所以有了俺那个英俊多金事业有成的弟弟！（总是被嘲笑为残次品试验品有木有！泪！居然不知道感谢我！）上学后也是从小畏惧体育运动的小胖子，直到大学都是体育不及格的体育后进生，工作后嗜好甜食肉食，又酷爱网游（知道UO么？知道魔剑么？知道WOW么，好吧，跑题了）、电影和日本动画、美剧，身体直接吹了气球，净重直达89.7KG（净重，你懂的，就是连内裤眼睛都去掉的数字），被称为正方形的男子。----最初只是为了麻醉和减肥----6年前，患上了带状疱疹（俗称龙缠身），跗骨之蛆般的极度神经疼痛，让人彻夜难眠，于是，选择了深夜，出去奔跑在江湾湿地，只想跑到精疲力尽，回来可以入睡。意外的是发现居然可以缓解那种可怖的延绵不绝的神经疼痛。最初只能是跑米走米， 双跑鞋是奥特莱斯的adiadsresponsetrail14后来才知道这是越野的.慢慢的，可以跑到1km2km，尝到甜头的我，天天跑步。2个月我就可以跑进5,6km了，而带状疱疹也痊愈了。决心就这么跑下去，还能减肥！从那时起，畏惧病痛甚于畏惧死亡，因为那意味着自己和全家人都被拖入到漫长的消耗和痛苦中。所以，抽了20年的香烟，就这么戒了吧！不幸的是，刚刚尝到跑步的甜头，膝盖开始疼痛。过重的体重，羸弱的膝盖和肌肉，经过跑吧和跑步圣经论坛学习（现在还能查到8年在跑吧发的求助帖，笑），知道了还有运动 这种事。于是，专门去杭州迪卡侬买打折的ASICSGT2，因为天天风雨无阻，没几个月就破面，又入了当年的神器mizunorider11，但是依然无法缓解膝盖伤痛，适逢打折，再次购入mizuno的 机械缓震Creation8。当一个雨夜在江湾 次跑进10km，剧烈的膝盖疼痛，只能打车回家，咬牙入了KAYano15然而这一切，都不能让我继续跑步了！医院的诊断是：手术吧！完全不能剧烈运动了！之后是漫长的四处求医的理疗期。。。。。啥理疗，就是站桩，俗称扎马步！这一扎就是扎到现在！这里劝告跑步的筒子或者有志于怕跑步的筒子，大体重的人跑步一定要注意保护膝盖，尤其是36，7岁以后，运动恢复能力会比年轻时候弱很多。坚持快速的散步更适合一些吧，从此，Creation8和KAYANO15就成为了我的散步鞋。craetion8后来转为老爹的散步慢跑鞋，因为我的体重已经完全压不动了。（插播广告：rider、kayano和CREATion真心经典了，直到现在依然是穿过最舒服的鞋子，恩，广告费请自觉联系作者！）----重试也只是派遣----年，工作和生活的出现了极大的落差，从 跌落下来，曾以为的过渡和风度的退让，却演变成了势不可挡的极速失去！无法阻止，也不知所措的我，突然重新想开始跑步了，体重已经慢慢通过改变饮食考虑到膝盖的旧伤，偶没有盲目的开始，而是准备了一下。鞋子：考虑不到自己的膝盖，虽然已经将体重控制到了80KG一下，但是膝盖依然是 的障碍，所以查阅一些资料以后，选择赤足作为方向，选择VibramFiveFingers简称VFF。因为海淘，所以很廉价。（这里bs一下Vibram的大陆定价策略）越野的KSOtrek和路跑的Bikila。适应五指鞋，耗费了2个月时间，刚开始几乎只能走10分钟， 可以跑起来，五指鞋几乎等于赤足，只能惦着脚尖跑，落地几乎无声。心率带：感觉LSD的方式应该比较适合自己，因此，一开始就放弃了速度，而完全遵循LSD的跑步模式：以心率和时间为标准，而不是速度和距离。压缩衣裤：作为普通的业余跑者，偶缺乏足够的恢复手段和方式，那么只好用压缩衣裤来解决。训练方式：选择了冷门的Adidas的micoach。因为它不但提供各个阶段的各个水平的全面的训练方案：而且，还提供了心率带，步频计（footpod）等监控设备，配合一台淘汰的4s，基本黑练条件齐备了。其它：对抗雾霾Resprosportsta运动口罩！目标：justRunning！特别鸣谢： 装备达人——光年，他的系列帖子带我走入了跑步装备的世界！又是一个8月仲夏夜，用一个江湾的5km开始了我的黑练。虽然，没啥天赋，也没啥条件，至少，偶是个比较认真和坚持的SB！三个月后，开始了马拉松的征途！.11.3杭州马拉松半马1:55:08.12.1上海马拉松半马1:47:.3.22重庆马拉松全马3:54:.4.20扬州马拉松半马1:42..5.10大连马拉松全马3:43:49很平淡，对吗！的确，因为跑步本身并没有什么复杂的，甚至是一项最少理由放弃的的运动！虽然，没啥天赋，也没啥条件，至少，偶是个比较认真和坚持的SB！这个阶段，如果一定要有什么奥义，只有两个字：坚持！多数夜晚，一个人在江湾湿地里，奔跑！没有什么群，没有什么约跑！ 第二公里总是比较痛苦，仿佛一台需要磨合的机器，而随着步伐迈过在4，5公里，以后，身体里仿佛有另一个自己慢慢苏醒，轻松，平静，愉快~~那种感觉很美妙，安静、孤独、常常感觉自己好像在飞翔~~~~----追求的目标----当在重庆跑完 个全马的时候，理解了什么叫做“马拉松，从30公里开始“。意识到，如果想跑的更好，就需要更加努力。有一句话深深的印在我脑子。”马拉松没有奇迹，只有意外，你的成绩在起跑之前就已经决定了，由你的天赋和平时训练决定，而比赛那天，只是展示出来而已。“42公里，事实上总会跑到将近43KM，需要43次的重复着一个配速，而这一切，依靠一时的兴奋激情和冲刺是无法达到的！那就今年突破吧！据说是一个门槛！既然跑了，那就努力做好吧！这，一贯是我的做任何事的原则！从做一份工作，到煮一杯咖啡，兑一份鸡尾酒，甚至见一个人！对于肌肉的练习，对于身体抗 的能力的训练是必须的，于是新的黑练在查阅了跑吧和圣经的相关经验以后，诞生了。工作上也开始转型，被长期派驻帝都，每周奔波在京沪高铁，独身一人，在帝都的街头河畔奔跑，在健身房面目狰狞的举铁！和大神kaka的有一些相似，那就是克制自己乱跑的冲动，虽然只有他一半的努力（大神一年跑了0km是我的1倍啊！）感情会欺骗人，但是跑过的公里、流过的汗水是不会骗人的！辛苦终有回报，当顶着雾霾，在北马用近乎 的匀速跑出3:26:24的成绩，忍不住对着优酷的镜头泪流满面，因为那一刻无数次在黑夜马路的独自奔跑，无论风雨雾霾！那一刻无数次在空荡荡的哑铃房奋力的举铁，无论多累多烦多不顺心！我突然意识到，居然，自己可以做到，自己可以更好！这种信心和力量甚至超越了跑步本身！下半年是跑步喧嚣的一年，格式跑团、各种活动，各种热闹，各种大神、各种炫耀！在混迹的众多跑团中，有一个风格如其名的跑团，CRAZYBITCH，肆无忌惮的张扬、活力和狂野，很喜欢。跑团里的各式牛人，上马，碧池团居然出了10个官方pacer！其中电鳗和天王李靖是异常强悍的runner，天王也是的pacer。而上马敢于挑战，也多些他们的鼓励！而我除了尝试着各个距离的ePB，以外，需要尽可能的抵抗各种热闹的活动，坚持自己的训练计划。因为需要通过短距离的PB来测算自己可能达到的长距离配速极限，而通过LSD来训练自己肌肉和心脏的长时间高负荷的能力！跑步，从当初的手段，变成了目标本身。当初，跑步是为了健身现在，健身是为了跑步！正如大神所说对于一个业余跑者，甚至又有什么意义呢？很多不跑步的人完全不能理解啊！为了遇见更好的自己……都这么说，为什么？因为那不仅仅是一个成绩，而是意识到自己需要一步一步的去坚持和努力，而不是犹豫怀疑！那不仅仅是一个成绩，而是意识到自己可以做到更好，充满信心，让自己更加积极进取！那不仅仅是一个成绩，而是意味着对自己严格的控制，认真的执行，坚定的走向目标，不给自己退缩的理由！而这些，会深深烙印在我们的心灵和日常行为中，对我们的意义远远超越了跑步本身带来的健康和愉悦！向kaka致敬，我看到到了的希望和可能！向所有跑马的朋友致敬，当我们站在起跑线上，就选择奔向梦想！向所有跑步的朋友耗致敬，当我们开始奔跑，我们就开始追寻了更好自己的旅程！那么，还等什么，一起奔跑吧！~~~赞赏
