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酱炖茄子较低热量食材:茄子(紫皮，长)2个青椒1个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1两个茄子，茄子小我就用了两个步骤2切段步骤3然后再切条，条别太细，因为过完油就小了步骤4青椒一个步骤5也切成条步骤6茄子用盐腌一下，杀去水分，这样一会炒的时候吃油吃的少步骤7腌好的茄子攥干水分步骤8锅里放油，要比平时炒菜多一点步骤9放茄子炒步骤10炒到半熟的时候放辣椒步骤11炒到茄子全熟就可以了，捞出备用步骤12葱切粗一点的葱丝步骤13姜切片步骤14锅里留少许油爆香葱姜，我怕不辣放了一个朝天椒步骤15炒香以后放入茄子和辣椒步骤16添一碗水，因为食材都是熟的，简单炖一下让味道融合就好步骤17放花椒粉调味步骤18放香其酱步骤19搅拌均匀汤汁，大火烧，烧到汤汁浓稠没剩太多就可以出锅了步骤20出锅，开动成品图白菜鱼丝较低热量食材:彩椒半个大白菜1/4棵鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1白菜用白菜的帮子，切成细丝兴国鱼丝提前泡软步骤2红辣椒切丝起油锅，放点干红椒步骤3先放入白菜、红椒丝一起炒再放入鱼丝翻炒步骤4加一点料酒加适量盐步骤5加水一起煮开煮到汁水快收干，加点鸡精，撒葱花即可成品图菠菜木耳炒蛋较低热量食材:菠菜克木耳(水发)80克鸡蛋2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1菠菜摘去杂质，洗净。步骤2开水大火焯菜，焯好后速用冷水冲凉。沥干水分后切成段。步骤3姜切成末，葱切粒，蒜切成片。步骤4木耳洗净提前浸泡，撕成小朵，开水焯一下。步骤5鸡蛋打入碗里，加入醋和1克盐及一小勺水（增加鸡蛋的嫩感）打匀。步骤6起锅加入油，将蛋液倒入，小火炒熟，这是炒好的鸡蛋。步骤7起锅，加入油和八角小火煸出香味。步骤8加入葱姜蒜翻炒香。步骤9加入木耳翻炒匀。步骤10加入菠菜茎翻炒匀。步骤11加入菠菜叶翻炒匀。加入胡椒粉、盐和鸡粉翻炒匀。步骤12加入鸡蛋翻炒匀既可。步骤13炒好的菜。步骤14装盘的菜。成品图荷塘小炒较低热量食材:百合50克荷兰豆克木耳(水发)30克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1将鲜百合掰散；步骤2将荷兰豆焯烫一下（热水中加两滴食用油），迅速捞出，入冷水中。步骤3将泡发的黑木耳焯烫步骤4炒锅内倒入食用油，放入姜片炒香。步骤5放入全部食材翻炒，调味：放入食盐、鸡精，翻炒出锅。步骤6将餐盘简单装饰，装盘即可成品图让粉浆自然摊开。锅中热油放入五花肉翻炒。五花肉洗净切片。一个电饭锅。加入牛奶。自制叉烧肠粉自制叉烧肠粉自制叉烧、肠粉预拌粉、清水、鸡蛋、酱油、油。实现全国范围的跨地域信息交换和网上服务漫游。社会各界人士请选择所在设区市的其他人员选项)。所以减少醋的用量。说到漂亮的女人现在有很多。行业内鱼龙混杂也是无法避免的事情。现在大家都用电的。皮肤本身是很脆弱的。??????????????????声明：本文内容及图片均来源网络。例假期间就不适合喝红糖姜水了。要早睡。已使用的额度按日计息。

白灼香菇较低热量食材:香菇克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1香菇梗和香菇顶分开步骤2然后再划十字花刀步骤3炒锅烧水，水沸后倒入香菇焯1分钟捞起步骤4香葱、红椒、蒜头分别处理好步骤5锅中下油，再把红椒、蒜头、葱白煸香步骤6倒入香菇，小炒片刻步骤7再加入白胡椒粉、生抽、盐炒匀即可成品图素炒窝瓜片较低热量食材:窝瓜半个土豆1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1窝瓜去皮去瓤，洗净切片步骤2红椒切片，葱姜切碎步骤3土豆去皮洗净切片冷水浸泡10分钟，捞出控净水分备用步骤4炒锅加入适量的油，爆香葱姜和五香粉步骤5加入窝瓜片土豆片翻炒步骤6加入红椒片翻炒步骤7加入盐，少加点海鲜酱油调味步骤8出锅。成品图海带炒*豆芽较低热量食材:海带g*豆芽g福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1*豆芽去根部洗干净，用过凉水浸泡5分钟，捞出沥干水步骤2海带提前泡发好洗干净步骤3将海带切成条步骤4起油锅，葱姜入锅煸香后海带入锅炒步骤5加酱油炒。加少量水，盖上锅盖个烧一会儿步骤6*豆芽入锅炒步骤7炒至豆芽稍塌，加盐、味精炒炒均匀即可出锅装成品图香煎牛仔骨较低热量食材:牛仔骨克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1挑选两块较好的牛仔骨（清洗血水，搁置一会，控一下水份）步骤2把一茶匙耗油、一茶匙糖、少许盐、（一点就可以了，耗油里已经比较咸了）、黑胡椒少许步骤3 提前一天腌制，会更入味步骤4锅里放入少量*油，然后放入腌制好的牛仔骨，大火煎两面，锁住水分步骤5再转小火煎，等待煎到灰褐色基本就可以了。成熟后可以再撒点黑胡椒步骤6成果成品图胡萝卜蝴蝶面较低热量食材:蝴蝶面1把胡萝卜1段大葱1段山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1胡萝卜去皮洗净，切片，葱切葱花。步骤2锅里油热加入葱花炒香。步骤3加入胡萝卜翻炒。步骤4加入酱油翻炒。步骤5加入适量水煮。步骤6水开后加入蝴蝶面煮。步骤7煮熟后加入盐调味。成品图鸡蛋菜米饼较低热量食材:鸡蛋60克白菜80克米饭克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1首先将小白菜，香菜，葱花，香菇切碎，然后准备好煮好的米饭步骤2将上述材料搅拌在一起，打入一个鸡蛋，加克清水搅匀，加入少许盐和料酒步骤3锅中加入20克橄榄油，烧至七八十度，倒入2中搅拌好的食材，先用大火烧两分钟，再转小火烧两三分钟即可关火上盘成品图去掉咸味。2.在“大江网”