啊呜常见辅食问题：哪些鱼适合给宝宝吃？深海鱼比淡水鱼营养更好吗？

各位小伙伴们一定常常听说要给宝宝吃鳕鱼，因为鳕鱼中富含DHA、EPA，尤其是DHA，它是宝宝视力和大脑发育不可缺少的营养素。

而DHA这类营养元素，人体不能自己合成，所以吃鱼类和水产品就是我们获取DHA的 途径。

那么，这类营养是不是只存在深海鱼中呢？

深海鱼有的，淡水鱼也有

不论是海水鱼还是淡水鱼，都含有EPA和DHA。

EPA和DHA是脂肪酸，所以跟脂肪待在一起，高脂肪的鱼类，才更有可能含有更多的DHA和EPA。海鱼里的含量一般比淡水鱼高，跟海鱼大部分脂肪多也有一定的关系。但不代表吃淡水鱼就获得不了。哪些鱼富含DHA、EPA？大家可以根据自己平时的生活习惯或是购买方便程度来进行选择。海水鱼EAPDHA（mg/g鱼肉)（mg/g鱼肉）三文鱼81385带鱼凤尾鱼

金枪鱼

淡水鱼EAPDHA（mg/g鱼肉)（mg/g鱼肉）淡水鲈鱼河鳗鲶鱼450鲢鱼如何避免高汞鱼？两个原则：草食鱼比肉食鱼好，小型鱼比大型鱼好另外可以参考一下美国FDA的指南：上图中，「一份」约是手掌大小的一块，汞风险 的「 选食」区每周能吃2-3份，风险中等的「良好选食」区每周能吃1份，「避免选食」区的就别吃了。需要避开的典型是：鲨鱼、大眼金枪鱼、马鲛鱼、马林、剑鱼、长寿鱼、方头鱼。

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