牛肉蛋花粥较低热量食材:大米80g糯米15g鸡蛋1个步骤1米浸泡半小时步骤2牛肉切小片，加酒、姜丝腌制一会儿步骤3另用小锅，加少许水、酒、姜丝步骤4下牛肉片焯一下，去血沫步骤5水烧开后加入米，煮滚后开小火，煮至有些黏稠时加入牛肉片步骤6煮至粘稠，加入打散的蛋液，搅拌均匀即可燕麦糕较高热量食材:燕麦片g藕粉g红糖g步骤1准备好燕麦片和藕粉步骤2先用料理机将其磨成粉粉步骤3再加入红糖和水继续打成糊步骤4倒入蒸锅撒上葡萄干步骤5隔水蒸熟步骤6蒸好是这个样子的。切片摆盘即可鹧鸪煲鲍鱼汤较低热量食材:鹧鸪g步骤1食材：鹧鸪和鲜鲍步骤2将鹧鸪飞水步骤3用牙刷将鲜鲍刷洗干净步骤4将鹧鸪和鲍鱼放入汤锅中，一次性

导读

海虾毛豆冬瓜汤较低热量食材:海虾g毛豆g冬瓜g步骤1毛豆洗净，放开水焯一下捞出步骤2冬瓜去皮去籽洗净切块，放入锅内煸炒，加适量水，放下毛豆，大火煮3分钟步骤3放下洗净的海虾，放些盐，姜片，料酒，煮5分钟，加鸡精，葱花即可蹄髈海带汤较低热量食材:海带结g步骤1蹄髈，海带结，姜和猪肝备好。步骤2蹄髈洗净，放高压锅加足量的水，先压熟。步骤3蹄髈上的皮和猪肝洗净切块。步骤4海带结拆开，切成片，备好。步骤5蹄髈炖熟后，将海带，肉皮和猪肝一起放入汤中，加盐，加生姜，继续炖10分钟就可以了。盛入碗中后撒葱花奶香鸡蛋造型饼较低热量食材:鸡蛋2个步骤1*油化好加糖粉步骤2拌匀步骤3两个鸡蛋打

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肠仔炒馒头较高热量食材:馒头1个香肠2条鸡蛋1个步骤1隔夜的馒头切成丁备用步骤2肠仔切成适量大小，热油锅，与蒜末一起下锅爆香步骤3把肠仔拨到一边，加油，打入鸡蛋一个步骤4在蛋液还没有凝固时，倒入馒头丁步骤5让蛋液粘在馒头上，炒匀步骤6均匀的撒入薄盐，加入葱花炒匀即可！猪脚煲鳗鱼汤较高热量食材:鳗鲡鱼g猪蹄1g步骤1准备鳗鱼一条，洗净切块步骤2将猪脚汆烫去血水步骤3锅入小量油先将鳗鱼姜片炒5分钟，放入一点酒，加水煮开步骤4将煮开的水倒入砂锅，放入猪脚，炖至猪脚熟烂就好（筷子能撮穿猪脚就可以）猪腰白菜汤较低热量食材:猪腰g白菜g步骤1猪腰切薄片，泡在盐水中步骤2小锅加适量清水，滴几滴油，烧开步骤3白菜洗净沥干步骤4

近期，自主选拔在线连续推出专业 系列院校及就业方向解读专题，备受广大家长的推崇，为满足各位考生和家长的需求，我们基础昨日留言及时作出回复，一起看下昨日大家最