汗蒸有没有效果不仅和汗蒸周期的长短有关，还和汗蒸的方式方法有关系。汗蒸养生，贵在坚持！汗蒸产生效果也有一个周期，就好像人在爬山，如果刚开始爬坡你就渴望看到山顶的美景，那肯定是不可能的，如果这时候放弃，那就更没有一览众山小的雄壮情怀。

“冰冻三尺，非一日之寒”，每种病症的爆发，都是日积月累造成的，如果想在瞬间就驱除病灶这是有悖常理的。人本身是没病的，只是平时不注意养生，没有好的生活习惯，这样久而久之就形成了病症。这就要求我们平日里对于健康，一定要防范于未然，把病体排除在爆发之前。

今天小编就为大家讲讲汗蒸的周期，以及汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后的注意事项，掌握了正确的方式才会事半功倍。

汗蒸的周期一般是21或28天

前七天为 个周期，在这个时间段一般人都会有反应，这是正常的调理反应，我们可以对照一下整健反应表，看看问题出在哪。如果反应过激，建议停止体验汗蒸，到休息大厅休息一下，再视情况而定。

经过前面七天的初步检测，身体基本状况基本了解，这时候我们就可以根据自身情况来调整汗蒸姿势与频率。经过十几天汗蒸，全身血管在这个周期基本打开，全身细胞更具活力，血液循环更加畅通。这时候配合自身的体育锻炼，基本上亚健康状态就会消失。

的七天是巩固期，这个周期也是非常有必要的，亚健康不是一天两天来的，它也是一个积累的过程，所以要想汗蒸效果好，坚持汗蒸是前提，巩固期也是必不可少的。

汗蒸具有一排一补的功效，汗蒸的温度可以及时排除体内的寒气，由内到外让身子暖起来，同时蒸房内释放的微电流生物波可以与人体静电产生共振，促进身体的排污排*功效，并帮助血管恢复弹性，打通身体经络，从而起到排出湿*的作用。

同时汗蒸房产生的大量负离子能够消除体内自由基，帮助细胞自我修复，激活身体休眠细胞。负离子还可以增强人体免疫力，提高人体自愈力，有效防体虚，体弱，宫寒，假性肥胖等症状。

进入汗蒸房之前注意事项：

1　进入汗蒸房前排二便。

2　进入前要卸妆。

3　不要洗头，不要饮用冷水。

4　饮食不宜过饱，但也不要空腹进入。

体验汗蒸时注意事项：

1　不要频繁的出入蒸房；

2不要揉搓身体，用毛巾擦拭即可，防止汗腺正常排泄；

3　汗蒸时注意要喝适量的水；

4　每次汗蒸以40分钟左右为标准，也可以根据自身需要调整。

汗蒸后注意事项:

1　汗蒸后要注意保暖防寒，避免因冷热交替，引起感冒。

2　汗蒸后6个小时内不能洗澡，不宜食用过凉食物。

汗蒸养生已经在中国传播开来，成了一种新的养生趋势，人们总是有事没事去蒸一下。但汗蒸也讲究方法方式，其中大有学问。汗蒸对了事半功倍，相反，如果汗蒸方式不对，那就是事倍功半了。汗蒸馆里的服务人员可能会告诉你汗蒸的方式方法，有时候可能不全面，大家可以